Waspada.. Tubuh Akan Mengalami Ini Jika Anda Tidur Kurang dari 5 Jam
The 1950 Kebanyakan orang berpikir bahwa tidur adalah keadaan idle tidak produktif. Ketika aktivitas sehari-hari masih sangat sederhana, sehingga beberapa orang yang kurang tidur. Terutama ketika studi ilmiah tidur tidak begitu banyak orang juga tidak mengerti manfaat tidur.
Tapi sekarang, orang sudah tahu bahwa otak sebenarnya sangat aktif selama tidur. Dengan perkembangan ilmu pengetahuan, kebanyakan orang sudah mengerti bahaya kurang tidur untuk kesehatan fisik dan mental .
Kurang tidur di malam hari sekarang diyakini menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, hipertensi dan bahkan gangguan mental. Dalam pengensehat.com artikel ini kita akan membahas bahaya kurang tidur pada kesehatan.
risiko kurang tidur untuk kesehatan risiko insomnia (Begadang) kesehatan
karena sering untuk menjaga bisa dirasakan secara langsung atau bertahap misalnya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kronis dan juga mempengaruhi keadaan mental Anda
Berikut adalah lima bahaya kurang tidur yang perlu Anda ketahui.: .
- pengalaman tubuh penuaan dini
Kurang tidur menyebabkan kulit menjadi kusam dan tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Penelitian selalu membuktikannya. Penelitian dilakukan pada 100 responden diminta untuk menyimpan hingga 3 hari.
Para ilmuwan kemudian mengumpulkan 40 orang lain untuk menilai usia responden. Dan hasilnya adalah 40 orang menyebut usia yang jauh lebih tinggi daripada usia sebenarnya dari responden.
Bahkan jika Anda rajin merawat kulit, tetapi juga untuk tinggal sampai larut malam atau tidur kurang dari lima jam sehari maka kulit Anda akan menjadi kusam, wajah Anda begitu bengkak, mata berkantung dan tampak lesu sebagai semua tanda-tanda penuaan.
- Berat badan karena kurang tidur
Orang yang tidak mendapatkan cukup tidur atau tidur kurang dari 5 jam sehari lebih rentan untuk mendapatkan berat badan. Hal ini telah dikonfirmasi oleh berbagai penelitian. Alasannya terletak pada otak tidak mendapatkan istirahat yang cukup, otak Anda akan mengirimkan sinyal ke tubuh untuk meningkatkan asupan energi.
Iklan
Hasil penelitian menyebutkan, orang yang tidur kurang dari lima jam akan berisi lebih dari 300 kalori dalam tubuh hari. Itu sebabnya orang sering begadang bahkan lebih kelebihan berat badan, dan seperti yang kita tahu, kelebihan berat badan atau obesitas sangat buruk bagi kesehatan Anda.
- hipertensi (pressor)
Tubuh bisa tidur dengan ponsel yang bertanggung jawab, tempat tidur tidak mengisi ulang tubuh hingga 100%. Setelah tidur selama 6-8 jam, sehingga tubuh terasa segar dan hidup.
Orang yang tidur kurang dari lima jam yang HP tidak 100% telah dicabut, hasilnya adalah tubuh jadi kurang energi. Orang yang kurang tidur atau tidur larut malam akan mengalami perubahan dalam tubuh mereka, salah satunya adalah peningkatan tekanan darah. Hipertensi merupakan salah satu masalah kesehatan yang disebabkan oleh kurang tidur.
Sebuah studi yang dilakukan pada 784 responden untuk mengidentifikasi bahaya kurang tidur. Hasilnya adalah, responden yang menerima fase tidur dari tidur gelombang lambat kurang dari lima jam memiliki peluang besar bahwa 83% memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi.
- Diabetes
Tubuh adalah seperti sebuah mesin yang membutuhkan perawatan konstan. Jika Anda kurang tidur, tubuh begitu lelah dan tidak bisa mengontrol kadar gula darah, yang merupakan risiko serius bagi timbulnya diabetes tipe 2, menurut sebuah studi oleh para peneliti dari Brigham dan Rumah Sakit Wanita di Boston.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam penurunan kadar insulin sebesar 32%. Insulin adalah hormon yang dibuat oleh pankreas yang mengatur kadar gula darah. Ini adalah alasan mengapa orang-orang yang tidur tidak teratur kemungkinan menderita diabetes.
- ketahanan lemah
Kurang tidur identik kurang istirahat yang berarti bahwa tubuh tidak memiliki energi yang cukup untuk memanjakan. Dalam hal ini, sistem kekebalan tubuh melemah menyebabkan virus dan bakteri dapat dengan mudah masuk ke dalam tubuh.
Bahkan jika Anda makan banyak atau rajin minum obat jika Anda kurang tidur, maka terjangkit penyakit ini dengan mudah.
- Kurang tidur disebabkan oleh gangguan mental
sedikit tidur menyebabkan kelelahan dan suasana hati begitu buruk. Dalam jangka panjang, hal itu dapat menyebabkan depresi dan banyak gangguan mental lainnya.
tubuh memiliki kemampuan unik untuk meregenerasi sel-sel dalam tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Sebagian besar proses-proses ini terjadi ketika tubuh beristirahat atau tidur. Kurang tidur menghambat proses menyebabkan tubuh menjadi lemah dan mudah sakit.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada manusia dan hewan, para ilmuwan menemukan bahwa tidur memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh, metabolisme, memori, belajar dan fungsi vital lainnya.
Berapa banyak tidur yang kita butuhkan?
Jumlah kebutuhan tidur setiap orang tergantung pada banyak faktor, termasuk usia dan jenis kelamin. Bayi umumnya memerlukan sekitar 16 jam sehari, sementara remaja membutuhkan sekitar 9 jam.
Bagi kebanyakan orang dewasa, tujuh hingga delapan jam tidur malam adalah jumlah yang cukup, bahkan jika beberapa orang mungkin hanya perlu 6 jam atau bahkan 10 jam tidur setiap hari.
Perempuan dalam 3 bulan pertama kehamilan sering perlu waktu untuk tidur lebih lama dari biasanya. Jumlah kebutuhan tidur seseorang juga meningkat jika kurang tidur di hari-hari sebelumnya. Terlalu sedikit tidur menciptakan "utang tidur." Jika Anda tidur kurang dari 5 jam sehari, tubuh Anda akan membutuhkan untuk membayar.
Demikian pula, beberapa bahaya kurang tidur untuk dipertimbangkan. Jika Anda menemukan artikel ini berguna tolong beri teman seperti dan berbagi dengan orang lain terutama mereka yang sering naik terlambat atau kurang tidur.
SUMBER INFORMASI - http://www.pengensehat.com/bahaya-kurang-tidur-bagi-kesehatan.htm