10 Jenis Olahraga Yang Cocok Bagi Penderita Sakit Ginjal
Tubuh manusia pada dasarnya adalah antarmuka antara satu organ yang lain. Ketika salah satu organ mengalami sakit, maka pasti akan mempengaruhi organ tubuh lainnya.
Sebagai contoh, ketika sakit gigi, Anda mungkin mengalami demam cukup lama. Selain itu, ketika disfungsi satu organ, akan berakibat fatal untuk bagian tubuh lainnya.
Demikian pula, jika Anda menderita jenis penyakit ginjal. Efek biasanya muncul adalah munculnya rasa sakit dan tubuh menjadi lemah setelah menjalankan aktivitas. Bahkan dalam beberapa kasus, ginjal juga terbukti menyebabkan kematian.
Penelitian Optik penyakit ginjal sudah ada pada manusia oleh 9%. Selanjutnya, bagi Anda untuk menjaga penyakit ginjal. makanan yang tidak sehat dan obat biasanya menjadi penyakit ginjal meðorsakir.
10 jenis yang cocok untuk Olahraga pasien dengan sakit ginjal karena nefropati adalah kompleks, penting bagi Anda untuk mengurangi risiko. Anda melakukan ini dengan mengurangi aktivitas berat dan hidup sehat.
Namun , untuk menjaga tubuh bugar, orang dengan penyakit ginjal disarankan untuk terus melakukan olahraga. cara termudah adalah dengan melakukan olahraga ekstrim.
olahraga Apa yang Cocok untuk orang-orang dengan penyakit ginjal
kegiatan penelitian yang bisa dilakukan oleh orang-orang dengan penyakit ginjal disebut Mets (ukuran berapa banyak aktivitas membutuhkan usaha).
Dr. Mathew Sorensen dari University of Washington School of Medicine di Seattle, menambahkan bahwa olahraga yang bersangkutan harus tidak berat, cukup ringan selama itu membantu seseorang untuk berkeringat.
Berikut adalah ulasan beberapa jenis olahraga untuk orang dengan masalah ginjal.
Iklan
- Berjalan
Kaki adalah olahraga paling ideal untuk orang-orang ginjal. Berjalan akan menggerakkan otot berulang dan menyenangkan dapat dilakukan baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan.
Para ahli kesehatan mengacu pada rata-rata orang harus berjalan selama 30 menit setiap hari. Dengan asumsi ada 24 jam sehari kemudian berjalan 30 menit pasti bisa dilakukan dengan mudah.
Kaki sangat dianjurkan karena dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular, risiko kesehatan sendi yang dialami oleh pasien dengan penyakit ginjal kronis (CKD) dan orang-orang yang harus hidup dengan dialisis (cuci darah).
- jalan cepat
cepat berjalan perkembangan olahraga berjalan. Prinsip yang diterapkan dalam proyek ini adalah cara untuk pergi lebih luas dan lebih cepat.
Olahraga ini agak lebih menyehatkan tapi tidak melelahkan seperti joging. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa melakukan jalan cepat 1 jam setiap hari. Ingat jalan dengan cara yang lebih cepat.
- Jogging
Selain biaya, olahraga ini cenderung berkeringat lebih banyak dalam waktu singkat. merek umum tidak berjalan cepat tetapi stabil.
Rata-rata orang akan disarankan untuk melakukan joging sebanyak 30 menit sehari. joging dewasa ini juga telah berkembang di menjalankan 5k, 10k, 60k bahkan. Sebagai perbandingan, 5k = 25-30 menit, sehingga setiap perkalian.
- Berkebun
Selain manfaat kesehatan mereka dari matahari di pagi hari, berkebun juga baik untuk tubuh, terutama ginjal. Berkebun selama 1-2 jam setiap hari diyakini mengurangi risiko penyakit ginjal sebesar 16%.
Berkebun yang bersangkutan juga tidak memiliki sebuah peternakan dengan hektar, tetapi dapat juga menanam pohon di rumah atau di kebun dapat Anda gunakan untuk berkebun.
Selain menjaga kesehatan ginjal, pikiran Anda lebih segar karena bertemu hijau-hijau pada tanaman.
- Pusat
Pasien dengan penyakit ginjal juga dapat melakukan berbagai latihan seperti aerobik atau kemampuan untuk menjaga tubuh bugar. Biasanya orang-orang yang aktif dalam kemampuan adalah mereka yang akan membentuk tubuh menjadi terlihat lebih berotot untuk lebih dan muncul aman.
Namun, cukup banyak keringat keluar dari kemampuan juga mampu mengurangi risiko penyakit ginjal. keringat akan membantu kelebihan garam dari tubuh, sehingga tidak membebani ginjal.
- sepak bola
Setiap permainan bola mengharuskan Anda berkeringat. Ini akan membantu mengurangi risiko penyakit ginjal.
Selain itu, permainan bola tidak terkesan mengenakan manusia cenderung bosan bermain lagi. Misalnya, futsal atau sepakbola di lapangan besar, kampus lapangan basket, dan bulutangkis di taman. Selain sehat, juga layak.
- Melewatkan
Jenis latihan terkait erat dengan atlet. Hampir semua olahraga tertutup Master panas atau meregangkan otot.
Selain itu, keringat yang dihasilkan juga cukup cepat untuk menjaga ginjal berfungsi dengan baik. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa mulai dengan Master 10-15 menit dan kebiasaan.
- Mop
Siapa yang akan berpikir bahwa kegiatan bersih-bersih rumah bisa menjadi salah satu kegiatan yang mempengaruhi untuk mengurangi risiko penyakit ginjal .
Proyek ini terutama akan membantunya untuk menjauh dari penyakit ginjal, baik makan atau jam kerja yang cukup padat. Tidak pernah mengeluh ketika diberikan tanggung jawab dalam pekerjaan.
- Zumba
Zumba adalah olahraga yang membutuhkan gerakan aktif dari orang yang tidak. Jadi kepadatan gerakan, beberapa orang mengatakan Anda tidak bisa berhenti jika Zumba dimulai.
Namun, hasilnya diterbitkan dalam jumlah keringat banyak, yang baik untuk tubuh, terutama ginjal. Zumba juga menjaga seseorang dari dehidrasi. Oleh karena itu, mereka akan segera minum setelah melakukannya karena kehausan.
- Cycling
Untuk sepeda perkotaan telah menjadi barang antik. Bayangkan, kegiatan sepeda hanya akan terjadi ketika akhir pekan atau hanya ulang tahun kemerdekaan atau perusahaan. Untuk sehari-hari, sepeda menjadi usang.
Dan jika Anda bersepeda selama 1,5 jam setiap hari berpotensi akan mengurangi penyakit ginjal sebesar 15%. Dianjurkan untuk melakukan fungsi-fungsi ini pada hari libur atau malam, tidak malam.
Matters membutuhkan perhatian Pasien dengan penyakit ginjal Sebelum Latihan
Di masa lalu banyak orang yang berpikir orang-orang dengan penyakit ginjal harus menghindari berat tapi sekarang banyak penelitian yang menemukan orang-orang dengan penyakit ginjal yang aktif berolahraga ternyata lebih kuat dan memiliki lebih banyak energi.
Selain peningkatan daya, pelatihan alternatif juga mencakup:
- fungsi otot Peningkatan
- dikontrol lebih baik
- Kekuatan otot meningkat
- lipid (kolesterol dan trigliserida) menurun
- Sleep itu cepat
- penurunan berat badan
Namun demikian, semua pasien dengan penyakit ginjal harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memilih setiap latihan akan dilakukan.
Beberapa hal yang perlu Anda berkonsultasi dengan dokter adalah:
- Jenis olahraga ini cocok untuk orang dengan penyakit ginjal
- Durasi olahraga
- Seberapa sering Anda harus berolahraga
- Seberapa keras Anda berolahraga
terbuat dari olahraga terbaik bagi orang-orang dengan masalah ginjal seperti batu ginjal berjalan, berenang, bersepeda (indoor atau outdoor) , ski, aerobik atau olahraga lain di mana Anda harus memindahkan otot berulang kali.
melakukan latihan selama 30 menit per sesi minimal 3 hari dalam seminggu, tetapi tidak untuk, misalnya pada hari Senin, Rabu dan Jumat. Tiga hari seminggu adalah persyaratan minimum untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan Anda.
Kapan Anda harus berhenti berolahraga?
Seseorang dengan penyakit ginjal harus memperhatikan kedua kekuatan fisik dan berhenti jika Anda menemukan beberapa item di bawah ini. Berhenti berolahraga jika Anda mendapatkan
- Jika Anda merasa sangat lelah
- Jika Anda sesak napas
- Jika Anda mengalami nyeri dada
- Jika Anda merasakan detak jantung yang terlalu cepat
- Jika Anda merasa sakit perut
- Jika Anda aktif di malam hari
- Jika Anda merasa pusing
Selain itu, pasien yang sakit ginjal tidak dapat bekerja di beberapa kasus, yaitu:
- Anda mengalami demam
- Anda mengubah jadwal dialisis (cuci darah)
- program editing untuk minum obat
- kondisi fisik Anda sangat lemah
- Anda sudah makan terlalu banyak
- cuaca sangat panas dan lembab, kecuali jika Anda berolahraga di udara-AC
- Anda memiliki masalah sendi atau tulang menjadi gerakan yang lebih buruk
jenis yang sama dari masalah ginjal yang Anda alami, latihan masih sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai berolahraga secara teratur.
dari 10 jenis olahraga yang cocok untuk orang dengan penyakit ginjal di atas mungkin menjadi salah satu favorit untuk Anda. Sementara penyakit ginjal atau tidak, olahraga ini adalah sehat dan bermanfaat baik untuk kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit ginjal.
SUMBER INFORMASI - http://www.pengensehat.com/jenis-olahraga-penderita-sakit-ginjal.htm