Manfaat Olahraga Untuk Ibu Hamil dan Bayi Dalam Kandungan
Hari-hari kehamilan harus menjadi momen menyenangkan dan tidak terlalu banyak atau bahkan membatasi kegiatan yang umum, termasuk olahraga dan aktivitas fisik lainnya. Dalam pengensehat.com artikel ini kita akan membahas apa yang manfaat olahraga untuk wanita hamil dan anak yang belum lahir.
Banyak wanita, terutama pada kehamilan pertama karena takut apa-apa pada anak yang belum lahir tidak berani berlatih seperti biasa. Apalagi jika calon ibu telah menerima informasi dari sumber-sumber yang tidak tepat untuk olahraga akhirnya menjadi paranoid.
Tentunya Anda masih bisa bergerak bebas dan latihan seperti biasa selama kehamilan adalah kondisi normal dan risiko rendah. Besar takut kadang-kadang bahkan membuat kondisi anak sehingga tidak dapat berkembang dengan baik.
Manfaat Olahraga untuk wanita hamil dan bayi Bahkan dalam buku " Latihan melalui kehamilan " oleh Dr James Clap menjelaskan pentingnya olahraga selama kehamilan untuk kesehatan ibu dan anak.
Banyak wanita kesalahan olahraga saat tahap awal kehamilan atau persalinan. Banyak dari mereka yang percaya bahwa olahraga pada saat itu akan menyebabkan keguguran, panas janin, plasenta penyakit, bayi meninggal dalam kandungan, atau bayi berat lahir rendah.
secara keseluruhan, itu adalah mitos yang muncul dari ketidaktahuan atau ketakutan tidak berdasar. Beberapa sumber tua masih sering dimaksud juga telah ditolak oleh komunitas medis karena tidak dapat dipertanggungjawabkan secara ilmiah.
selama beberapa dekade, peneliti sering melakukan penelitian pada hewan selama kehamilan, dokter sekarang jelas bahwa kehamilan pada hewan tidak selalu dalam konteks kehamilan manusia. dengan demikian subjek penelitian manusia lebih ditingkatkan dan hasil menunjukkan latihan larangan selama kehamilan hanya mitos .
# 1 Sports Manfaat bagi ibu hamil
Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur selama kehamilan baik bagi ibu hamil . Manfaat akan terlihat dalam lima area tubuh yang merupakan jantung dan sistem peredaran darah, paru-paru dan plasenta, suhu tubuh dan berkeringat, respon sistem keseimbangan metabolisme dan hormon, dan integrasi departemen, otot dan tulang.
Volume volume plasma darah dan volume sel darah merah pada wanita hamil yang berolahraga 10-15% lebih tinggi dari wanita hamil yang jarang mengkonsumsi. Demikian pula, kemampuan jaringan tubuh untuk mengikat oksigen akan meningkat secara signifikan, manfaat akan sangat baik di paru-paru wanita hamil.
Iklan
Berikut adalah beberapa manfaat dari olahraga teratur selama kehamilan:
- Hindari obesitas selama kehamilan
- Kalori lebih
- menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi mual dan pusing
- tubuh menjadi bugar
- Sakit di bagian belakang saya
- paru-paru sehingga lebih sehat
- volume sel darah merah meningkat
- Oksigen dalam darah lebih
- tidur lebih nyenyak
- Optimization lahir
Semua wanita baik bahwa dia hamil atau tidak aktif dalam olahraga akan memiliki toleransi untuk tekanan dan suhu karena tubuh mereka memiliki kemampuan untuk menghilangkan beban panas berlebih. Selain itu, dengan anak rajin berlatih juga akan menerima glukosa dan oksigen dalam jumlah yang lebih dari biasanya. Dan latihan selama kehamilan meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
aman Latihan selama awal kehamilan?
Bulan pertama kehamilan biasanya tidak hanya sukacita, tetapi juga kecemasan dan segala macam pertanyaan tentang bagaimana Anda menjalani hidup Anda selama kehamilan. Satu pertanyaan umum adalah memastikan latihan di bulan-bulan pertama kehamilan? Apa jenis olahraga harus sedemikian rupa sehingga janin sehat?
Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari calon ibu dan janin dalam rahim, tetapi itu tidak berarti tidak ada risiko sama sekali. Menurut American Pregnancy Association, olahraga umumnya aman untuk ibu hamil, sehingga semua olahraga teratur telah dilakukan sebelum kehamilan tidak boleh ditinggalkan, tetapi disesuaikan setiap trimester.
Hindari olahraga berat dapat menyebabkan sesak napas dan kekurangan oksigen pada ibu dan janin, tetapi tidak mengalami dehidrasi karena terlalu banyak energi yang dikeluarkan, dan menghindari suhu yang ekstrim selama latihan. Beberapa konselor merekomendasikan berlatih pada suhu kamar tidak panas atau di kamar ber-AC.
# 2 Olahraga Manfaat untuk bayi
manfaat olahraga untuk bayi Photo: . Sheknows.com penelitian terbaru latihan memiliki efek positif pada pertumbuhan dan perkembangan janin dalam rahim . sepuluh menit latihan secara teratur akan meningkatkan denyut jantung anak dan akan terus meningkat seiring dengan olahraga yang membuat ibunya.
tanggapan ini adalah normal dan tidak akan membahayakan bayi. pada kenyataannya, wanita yang aktif berlatih bersepeda selama kehamilan melahirkan anak-anak dengan tingkat adaptasi tinggi terhadap lingkungan.
penelitian menunjukkan bahwa aktivitas diamati wanita hamil akan mempengaruhi kinerja jantung janin. penelitian ini menunjukkan bahwa wanita hamil yang berlatih, tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung, tetapi juga jantung bayi yang belum lahir.
sepuluh wanita berpartisipasi dalam penelitian ini, setengah dari mereka melakukan senam lagi setengah tidak. Gerakan janin, seperti gerakan pernapasan, tubuh dan mulut dimonitor dan direkam pada 24 minggu kehamilan. Para peneliti menemukan bahwa bayi yang lahir dari ibu detak jantung secara aktif berlatih lebih rendah dari ibu denyut jantung janin tidak berhasil.
Selain itu, olahraga teratur oleh wanita hamil menyebabkan kadar lemak tubuh berkurang yang dapat menyebabkan berat badan lahir rendah. kadar lemak tubuh yang baru lahir tertinggi adalah 14%, jika ibu selama kehamilan rajin berolahraga anak kadar lemak tubuh hingga 9%. Sekali lagi ini tidak berbahaya bagi bayi dan bahkan keuntungan adalah untuk mengurangi risiko obesitas pada anak-anak di masa depan.
# 3 Kontraindikasi Olahraga Kehamilan
American College of Obstetricians dan Gynecologists menyarankan bahwa wanita hamil yang memiliki masalah dengan jantung, pembuluh darah, paru-paru atau tiroid untuk menghentikan latihan selama kehamilan. Demikian pula, wanita yang telah memiliki tiga atau lebih aborsi harus berhenti latihan setelah memasuki trimester kedua kehamilan.
Wanita yang mengalami pendarahan rutin selama trimester kedua dan ketiga kehamilan, cairan ketuban berada dalam kesulitan, atau bahwa anak-anak berada dalam posisi duduk di trimester ketiga harus berhenti berolahraga. wanita hamil yang memiliki kondisi medis seperti diabetes, hipertensi, anemia, otot dan masalah bersama juga sebaiknya tidak berolahraga selama kehamilan, jadi jika memiliki masalah plasenta, harus berhenti berolahraga.
Latihan selama kehamilan memberikan manfaat fisik dan mental yang nyata banyak, seperti postur yang lebih baik dan meningkatkan energi tubuh. Namun demikian, konsultasi dan pemeriksaan kesehatan berkala untuk menentukan keadaan kesehatan bayi Anda sebelum memulai program olahraga selama kehamilan.
Referensi:
- The Washington Post: Latihan selama kehamilan memiliki bayi Manfaat juga
SUMBER INFORMASI - http://www.pengensehat.com/manfaat-olahraga-untuk-ibu-hamil-dan-bayi.htm