Mendengkur dan Sesak Napas Saat Tidur, Waspadai Sleep Apnea
Jika satu malam Anda terbangun tiba-tiba karena dia seperti tersedak dan sesak napas, ada kemungkinan bahwa Anda menderita gangguan tidur diidap oleh jutaan orang di seluruh dunia yang disebut sleep apnea .
Sleep apnea menyebabkan tubuh tidak bisa beristirahat karena selalu bangun saat tidur. Pasien biasanya mengalami penurunan produktivitas siang hari karena kekurangan energi.
dewasa Biasanya laki-laki membutuhkan delapan jam tidur setiap malam. Sleep apnea menyebabkan delapan jam itu hancur lebih kecil.
Mendengkur tidur adalah gejala sleep apnea Jadi meskipun Anda bisa mendapatkan tidur delapan jam, tetapi Anda mendapatkan hal-hal yang benar-benar kecil sebelumnya, karena ketika Anda tidur tiba-tiba sulit bernapas sehingga selalu terjaga.
"bangun tiba-tiba beberapa kali malam tentu akan hak merampok mendapatkan tidur nyenyak operasi terganggu untuk memulihkan energi setelah seharian beraktivitas, "kata SF Quan, direktur Institut, yang berurusan dengan gangguan tidur di University of Arizona." gangguan tidur setiap malam akan mengganggu produktivitas siang hari, menyebabkan Anda lesu dan mengantuk saat jam kerja, "lanjutnya.
sleep apnea tidak hanya akan menguras energi Anda, tetapi juga akan mengubah penampilan Anda. mata menjadi bengkak , tubuh tidak fit, tidak fokus selalu mengantuk. SF Quan sebut banyak orang dengan sleep apnea yang menjalani penuaan dini yang disebabkan oleh tidur yang terganggu setiap malam.
akibat lain bisa dirasakan oleh orang-orang dengan sleep apnea mengurangi oksigen dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke. pada kenyataannya, kata studi tersebut, sepertiga dari pria yang menderita sleep apnea mengalami perilaku lalu lintas atau kecelakaan kerja.
apnea tidur juga dapat mengganggu keharmonisan dengan pasangan. Jika suami dan istri terbangun selalu semua menyadari tersedak saat tidur, biasanya sumber perselisihan. pria gairah seksual dengan apnea tidur juga akan menurun sehingga sulit untuk mendapatkan ereksi ketika akan menghubungkan. Karena tidak memiliki energi yang cukup, hormon seks tidak diproduksi di puncak atau sistem saraf menjadi kurang sensitif, sehingga impotensi.
Penyebab Apnea
penyebab sleep apnea Iklan
sleep apnea disebabkan oleh penutupan saluran udara dari jaringan pada bagian atas hidung dan tenggorokan. menurut umur, jaringan ini akan diperluas dan menjadi longgar. ketika tidur, jaringan akan menjadi lemas dan ambruk memblokir jalan napas.
saat penutupan itu hanya penghambatan parsial juga sebagian, sehingga ketika bernapas, jaringan akan bergetar, menghasilkan suara khas dari apa yang kita sebut mendengkur.
Jika situs web sangat lelah bahwa jalan napas total, kemudian pergi tidur apnea. Beberapa apnea panggilan tidur adalah fase kelanjutan dari mendengkur. jelaslah bahwa proses ini sama, perbedaannya adalah sleep apnea, udara tidak sama sekali bisa pergi.
Net mencegah aliran udara bisa datang selama sepuluh detik untuk satu menit. tubuh Anda akan kekurangan oksigen, tapi penyumbatan terus sampai akhir otak untuk menganalisis dan kemudian memerintahkan tubuh untuk tersedak. Sebagai hasil dari sesak napas dan merasa tercekik, pasien akan bangun dan ini menyebabkan jaringan harus mengencangkan lagi sehingga jalan napas akan terbuka.
Pada saat bernapas normal, pasien biasanya akan kembali tidur, dan proses yang sama akan terulang lagi dan pasien harus terjaga lagi karena tersedak.
Berikut adalah beberapa penyebab apnea tidur dan menyebabkan sesak napas saat tidur
- Net di bagian atas hidung dan tenggorokan menjadi tersedia sehingga menutupi jalan napas
- jaringan tenggorokan yang lebih besar dari normal
- amandel, kelenjar gondok berikut atau uvula ukuran
- reproduksi atau balon dalam saluran udara
- rahang yang tidak sempurna
- Punya Airways sempit
pengembangan individu menjadi sleep apnea pasien biasanya membutuhkan waktu yang cukup lama. Bahkan beberapa ahli menyatakan hampir tidak ada kasus sleep apnea yang datang tiba-tiba. Orang biasanya memiliki beberapa tingkatan sampai akhirnya menderita apnea tidur mendengkur sleep apnea berat ringan dan akhirnya menjadi berat.
Gejala apnea tidur
Kebanyakan orang memiliki apnea tidur tanpa menyadarinya, bahkan kadang-kadang pendamping tidur terganggu karena untuk pergi ketika pasien bangun sesak napas. Berikut beberapa gejala sleep apnea yang mungkin dirasakan oleh pasien
- Mengantuk berlebihan di siang hari
- mendengkur keras saat tidur
- Kejadian berhenti semangat sehingga terbangun biasanya disaksikan oleh orang lain (pasangan)
- tiba-tiba terbangun terkait dyspnea
- Ketika aku bangun mulut kering atau sakit tenggorokan
- sakit kepala di pagi hari
- sulit tidur (insomnia)
- gangguan konsentrasi
Kebanyakan orang tidak menganggap mendengkur sebagai gangguan tidur yang serius tetapi lebih baik segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami mendengkur besar, terutama jika mendengkur diselingi dengan periode yang lama keheningan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang gangguan tidur yang membuat Anda lelah selama hari atau penyakit lainnya.
Gunakan masker saat tidur untuk menangani sleep apnea bagaimana mengatasi sleep apnea
gangguan adalah apnea tidur tidak bisa disembuhkan dan tidak ada obatnya tetapi meskipun demikian, Anda bisa melihatnya di sini adalah beberapa tips tentang cara untuk berurusan dengan apnea tidur dapat Anda lakukan sendiri: ..
1 untuk mengurangi berat badan
lemak akan menekan leher ke bagian bawah sehingga mengurangi berat badan saluran napas sebanyak 25% bisa mengatasi. tidur apnea atau mengurangi lamanya serangan.
2, Berhenti merokok
merokok menyebabkan iritasi saluran pernapasan dan peradangan dan membuatnya sempit. Saat tidur perokok cenderung mengalami sesak napas dan bangun tiba-tiba mati.
3. Bersihkan hidung secara teratur
Saluran hidung harus dibesihkan terutama oleh orang-orang dengan sumbatan hidung, pasien biasanya bernapas dengan timah yang lebih berat untuk penyempitan saluran napas. Dengan secara teratur membersihkan lubang hidung, udara akan lebih mudah untuk menyelinap melalui hidung.
4. Berhenti alkohol
Alkohol menyebabkan otot-otot dan jaringan menjadi lemah ledakan. Jangan minum alkohol setidaknya empat jam sebelum waktu tidur untuk mencegah terjadinya sleep apnea.
5. Jangan mengambil pil tidur atau obat penenang
pil Karena sulit untuk tidur, penderita biasanya mengonsumsi tidur. Memang, hasilnya akan melihat tempat, tapi seperti alkohol, efek dari obat tidur akan membuat otot-otot dan jaringan menjadi lemah.
6. Cukup tidur
Late tidur hanya akan membuat Anda mengantuk untuk tidur lebih banyak otot dan jaringan menjadi sangat sakit dan menyebabkan apnea tidur.
7. Jangan tidur telentang
Umumnya, serangan sleep apnea terjadi hanya ketika tubuh berbaring. Dengan mengubah kebiasaan Anda atau ke samping ke dalam posisi tengkurap.
8. Hindari tidur dengan posisi tubuh datar
Penggunaan kepala bantal saat tidur tapi jangan terlalu tinggi karena bisa membuat leher kaku atau bengkok sehingga jalan napas tersumbat. Miringkan tempat tidur Anda dengan kepala footboard prop dengan cara untuk membuat tubuh bagian atas lebih tinggi daripada bagian bawah.
9. Gunakan masker saat tidur
cara yang sangat efektif untuk mengatasi sleep apnea. Alat ini akan memberikan tekanan positif ke saluran udara sehingga leher tidak runtuh. Kelemahan cara ini pasien menjadi tidak nyaman saat tidur untuk mengenakan masker pada wajah.
10. Hati-hati dengan obat
Dokter kadang-kadang meresepkan obat-obatan yang dapat membuat otot-otot dan jaringan di leher Anda masih terjebak saat Anda tidur. Efek dari obat ini adalah untuk membuat orang sulit tidur nyenyak.
SUMBER INFORMASI - http://www.pengensehat.com/sleep-apnea-mendengkur-dan-sesak-napas-saat-tidur.htm