Tips Hidup Sehat Bagi Orang Lanjut Usia (Lansia)
Lansia atau lanjut usia adalah kelompok orang, pria dan wanita, yang telah 60 tahun atau mengalami kesulitan merawat diri dan karena itu perlu bantuan dari orang lain untuk merawatnya.
Umumnya, mereka diklasifikasikan sebagai orang tua telah memiliki beberapa penyakit dan banyak orang telah dipaksa untuk mengambil obat-obatan untuk hidup karena penyakit yang dideritanya.
memasuki penyakit yang diderita oleh orang tua adalah tekanan darah tinggi, stroke, diabetes dan osteoporosis. Penyakit ini sering disebut sebagai penyakit orang tua karena umumnya muncul dengan usia, meskipun tidak mutlak seperti itu.
menjaga kesehatan Jika Anda adalah orang tua yang sudah lanjut usia (di atas), maka itu adalah tanggung jawab Anda untuk merawatnya dengan baik. Anda perlu tahu persis apa yang dibutuhkan oleh orang tua, bagaimana untuk merawat dan menjaga kesehatan mereka.
tua sangat rentan terhadap penyakit. Perubahan cuaca, suhu, dan makanan sangat mengesankan pada kondisi kesehatan mereka. Oleh karena itu Anda harus berhati-hati sehingga orang tua tidak menderita penyakit tertentu di usia tua
berikut adalah beberapa tips hidup sehat dari orang tua (lansia), orang yang merawat orang tua harus memperhatikan hal berikut:.
1. Makanan
stamina biasanya orang tua tidak baik sehingga mereka harus menghindari makanan yang dapat membahayakan kesehatan mereka. Memberikan pengertian kepada orang tua untuk tidak makan manis, pedas, terlalu asin dan asam. makanan ini dapat memicu kekambuhan dalam tubuh mereka.
Sebaliknya, perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Makanan jenis ini adalah nutrisi yang sangat lengkap. Hindari atau kurangi makan daging dan semua turunannya menyebabkan banyak tekanan pada sistem pencernaan tubuh.
Iklan
2. Pelanggaran
Selain terus makan, istirahat yang cukup sangat berguna untuk orang tua. Dan satu jenis istirahat benar-benar penting bahwa mereka tertidur. Tidur akan beristirahat beberapa organ dan menghemat energi.
Beberapa orang tua kadang-kadang mengalami kesulitan tidur di malam hari karena banyak faktor, seperti suhu. Pastikan bahwa get tua kualitas tidur dan jumlah yang tepat waktu sehingga setelah bangun tubuh terasa ringan dan sehat.
3. Sport
Olahraga untuk orang tua tentu berbeda bagi orang-orang pada umumnya. Olahraga yang memiliki latihan ringan seperti jogging membantu gerakan motorik. Latihan lain yang baik adalah yoga untuk senior dan latihan pernapasan. Latihan-latihan ini meskipun terlihat mudah tapi sangat berguna bagi tubuh.
Lakukan latihan khusus orang tua dan jalan sehat setidaknya tiga kali seminggu. Olahraga teratur akan membuat pekerjaan metabolisme secara optimal dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Calcium
Semua orang di usia tuanya selalu kekurangan kalsium mineral ini penting untuk menjaga tubuh tegak dan dapat bekerja dengan baik. Memberikan perhatian yang cukup untuk kalsium yang cukup pelari.
Kalsium yang cukup untuk menjaga struktur tulang tidak bengkok sehingga orang tua terlihat bengkok. Berikan sayuran, buah-buahan dan makanan protein untuk orang tua sehingga semua persyaratan vitamin bertemu.
5. Suasana menyenangkan
Stres dan kemarahan sepanjang hari akan menguras energi dan membuat tekanan darah naik dengan cepat. Jika tidak dikendalikan orang tua dapat menderita penyakit seperti hipertensi dan stroke.
Ciptakan suasana rumah yang nyaman dan menyenangkan. Hindari suasana yang dapat menyebabkan stres bagi orang tua. Stres adalah penyebab utama berbagai penyakit. Orang tua yang rentan terhadap tekanan darah tinggi ketika dihadapkan dengan masalah di sekitarnya.
By menjaga kesehatan lansia Anda menjadi manusia yang berguna untuk orang lain. Sehat lansia dini untuk memeriksa kondisi tubuh mereka ke dokter Anda percaya.
SUMBER INFORMASI - http://www.pengensehat.com/tips-sehat-lanjut-usia-lansia.htm