Perut Buncit Hilang dengan 5 gerakan Yoga Ini
Gerakan Yoga telah dikenal sejak dulu sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama mereka yang berada pada program diet untuk mengurangi perut kembung.
Seperti kita ketahui, perut gendut adalah salah satu ciri dari lemak tubuh yang menumpuk dan berisiko bagi kesehatan sehingga dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
pada dasarnya yoga bergerak untuk mengurangi perut dianggap sebagai salah satu bentuk olahraga. Tetapi dengan latihan yang teratur setiap hari sehingga perut Anda dapat menjadi langsing dan ramping.
Yoga latihan untuk mengurangi perut perutnya halus dan langsing adalah impian terutama perempuan semua orang. Namun abs seperti itu tidak mudah.
Anda harus melakukan diet ketat, minum herbal rajin atau obat tradisional untuk mengurangi perut, dan tentu saja mulai mengelola gaya hidup akan lebih teratur.
tentu saja ini tidak mudah bagi sebagian orang. untuk seksualitas.net artikel ini kita akan membahas beberapa gerakan yoga yang berguna untuk mengurangi perut buncit segera.
gerakan yoga untuk menyusut perut kembung
yoga adalah tradisi kuno di India semakin populer di kalangan wanita Indonesia. yoga telah dikenal sejak ratusan tahun yang lalu. salah satu manfaat dari yoga adalah bahwa hal itu dapat membuat otot perut menjadi lebih indah, lebih datar, ramping dan ramping.
Memang, untuk mendapatkan perut ramping kita perlu mengatur pola makan pertama. Jika Anda menerapkan ini sudah, maka Anda bisa melengkapinya dengan melakukan latihan yoga secara teratur.
gerakan dalam yoga sangat efektif dalam mengencangkan otot perut dan menghilangkan semua gelambir dan lemak dapat sedap dipandang.
Iklan
Beberapa contoh yoga bergerak untuk mengecilkan perut adalah sebagai berikut:
- Bhujangasana
Bagaimana Yoga ini cukup mudah, mengambil posisi push-up, lalu angkat kekuatan tubuh bagian atas untuk menjadi tangan dan otot punggung. Setelah itu, merasakan peregangan pada otot perut dan tahan posisi ini selama 30 detik.
- Pavan Muktasan
Yoga latihan untuk mengurangi perut adalah nama-unik yang unik, seperti gerakan Muktasan ini Pavan. Untuk membuatnya sederhana, Anda hanya memberangkang dirinya di tikar dan lipat kaki Anda sampai ke lutut.
Bagian jari memegang Remas tangan Anda, kemudian mengambil bagian kedua dari kaki menyentuh perut Anda. Kemudian angkat kepala Anda sampai hidung menempel lutut. Kemudian menahan nafas dan kembali ke posisi semula. Menurut bernapas keluar dan membuat yoga bergerak hingga 30 detik.
- Navasa
Untuk memperkuat otot punggung dan perut, Anda dapat melakukan latihan yoga disebut Navasa. Cara adalah untuk menemukan tubuh dengan duduk, lalu angkat tubuh bagian atas dan kaku untuk membentuk V, kemudian tahan posisi yang satu ini hingga 30 detik. Kemudian membuat kembali 2 kali.
Bagi mereka yang merasa sulit untuk melakukan cara ini, Anda bisa mulai dengan muka lutut patah, jika kembali yang merasa tidak nyaman dan tegang, maka Anda dapat menggunakan kursi atau bangku dukungan untuk tubuh bagian atas dan kaki .
- Dhanurasana
Bagi mereka yang merasa lemak di perut telah terkumpul cukup banyak, sehingga Anda dapat mencoba latihan yoga Dhanurasana. Adapun cara untuk melakukan latihan yoga secara pembalik tubuh, maka tekuk lutut Anda dan ambil pergelangan kaki.
dengan mengurangi Tangan Tekan dengan kaki, posisi lutut berdiri sampai posisi tubuh persis perahu. Selain itu, hanya tubuh perut beristirahat hanya di sebuah bukit yang menghadap lurus ke atas.
- Bandha Sarvangasana
Untuk mengurangi lemak perut, Anda juga dapat mencoba untuk melakukan yoga dengan nama Bandha Sarvangasana. Cara adalah dengan menempatkan tubuh berbaring telentang, kemudian tekuk lutut Anda ke arah bagian dalam memegang tubuh.
Setelah mengangkat tubuh hingga kepala masih di lantai, tangan menyatu di bagian bawah tubuh dan tahan posisi selama 30 detik.
Demikian pula, 5 yoga bergerak untuk mengurangi pembengkakan di perut . Lakukan latihan secara teratur, dan jika Anda merasa sulit untuk berlatih itu, Anda bisa datang di situs latihan Yoga biasanya didistribusikan di kota-kota besar.
Jika Anda melakukan latihan yoga keras, Anda dapat memilih latihan aerobik untuk mengecilkan perut buncit dengan mudah. Aerobik biasanya lebih mudah untuk berlatih dan hasilnya sama-sama baik, tetapi gerakan yoga.
SUMBER INFORMASI - http://www.pengensehat.com/gerakan-yoga-mengecilkan-perut.htm