Cara Mencegah Penyakit Diabetes Melitus Secara Alami
Tahap mencegah diabetes harus dimulai sejak dini, yaitu ketika tidak ada gejala gula darah tinggi yang muncul. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki gen diabetes (keturunan) dalam dirinya dan orang-orang yang harus menjalani gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat.
orang didiagnosis dengan diabetes jika Anda memiliki terlalu banyak glukosa (gula) dalam darah. Hal ini terjadi karena pankreas tidak dapat lagi menghasilkan cukup insulin atau bahkan benar-benar hancur.
Jika Anda dihukum karena diabetes, itu berarti bahwa Anda memiliki terlalu banyak glukosa dalam darah, dan terlalu banyak glukosa dalam darah dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
kadar gula normal 70-200 mg / dl. Orang yang memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi atau lebih rendah dari nilai yang disebut diabetes atau diabetes.
Diabetes tidak dapat disembuhkan, dan karena setiap orang memiliki risiko tinggi harus mencegah diabetes awal untuk mencegah berbagai penyakit komplikasi diabetes.
Cara untuk memperbaiki dan mencegah diabetes Bagaimana mencegah tipe 2
pada dasarnya glukosa sehingga tubuh membutuhkan energi Namun, ketika. kadar gula darah meningkat tak terkendali, mungkin buruk bagi tubuh.
dan, seperti kondisi kesehatan lainnya, tahu bagaimana menjadi mencegah diabetes lebih berharga daripada mengobati. Apalagi jika seseorang memiliki faktor risiko diabetes seperti keturunan, akan meningkatkan peluang menderita penyakit ini.
Ada tiga jenis diabetes, tipe 1, 2 dan tipe diabetes gestasional 1 tidak dapat dicegah karena merupakan kelainan hadir genetik saat lahir.
Berbeda halnya dengan diabetes tipe 2 sangat mungkin untuk mencegah lebih awal karena umumnya penyakit semacam ini disebabkan oleh diet dan gaya hidup yang tidak sehat.
Iklan
Diabetes bisa sangat serius jika tidak dicegah sejak dini. Ada banyak orang yang memiliki gaya hidup tidak sehat, tidak pernah berolahraga. Hal ini meningkatkan kemungkinan seseorang terkena diabetes.
Jadi, sebelum itu terjadi pada Anda dan keluarga Anda, ada baiknya untuk mengetahui cara yang efektif untuk mencegah diabetes.
Di sini, cara sederhana untuk mencegah diabetes:
1. Rajin berolahraga
latihan aktif dapat membantu menurunkan gula darah, dan sensitivitas peningkatan insulin. Sebaliknya, kurang gerak, akan menyebabkan peningkatan gula darah.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk membuat tubuh selalu bergerak. Meskipun itu hanya kegiatan kecil seperti berjalan. Jangan salah, namun hanya membuat manfaat yang sangat baik.
Sebuah penelitian menunjukkan seseorang yang berjalan setiap hari akan mengurangi risiko diabetes sebesar 30%, berjalan setiap hari dapat mencegah diabetes pada usia dini.
2. Berhenti merokok
perokok aktif memiliki dua kali risiko menderita diabetes dibandingkan non-perokok. Rokok nikotin oleh saluran pernapasan, dan kemudian diambil oleh darah.
Selanjutnya, kadar nikotin akan merusak sistem insulin dari pankreas, menyebabkan peningkatan risiko diabetes.
Bagi yang memiliki kebiasaan merokok, Anda harus berhenti sekarang. Merokok tidak hanya menyebabkan diabetes, juga akan menyebabkan ratusan penyakit mematikan lainnya.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Mengurangi jumlah lemak dalam diet, terutama lemak jenuh dan lemak trans. Anda juga dapat mencegah diabetes tipe 2 dengan makan lebih banyak buah, sayuran dan makanan tinggi serat dan mengurangi asupan garam.
Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat sederhana lebih mudah dikonversi menjadi glukosa dalam tubuh kita. Akibatnya, konsumsi jenis makanan dapat meningkatkan gula darah secara drastis.
nasi, roti dan kentang adalah makanan yang kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat. Namun, makanan ini akan meningkatkan gula darah. Cobalah untuk makan gandum dan jagung pada kebutuhan karbohidrat harian.
makanan adalah biji-bijian seperti oatmeal, sereal, dan roti gandum yang kontrol yang sangat baik dari kadar gula darah. Alasannya adalah bahwa makanan ini mengandung karbohidrat kompleks yang sulit untuk diubah menjadi glukosa.
Selain itu, jenis makanan yang akan memuaskan lagi. Ini mungkin berguna untuk mencegah asupan makanan yang berlebihan. Pada saat yang sama, jika Anda mengkonsumsi biji-bijian, dapat mengurangi risiko penyakit sebesar 30%.
Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga makanan yang aman bagi penderita diabetes. Selain mampu meningkatkan metabolisme tubuh, mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan juga akan mempercepat aliran darah, sehingga mencegah kerusakan pembuluh darah. makanan sehat dapat mencegah keturunan diabetes seperti yang stabil.
4. Cukup tidur
Salah satu penyebab meningkatnya jumlah penderita diabetes sekarang gaya hidup yang kurang sehat seperti tidur kurang dari lima jam setiap malam. persyaratan kerja, gadget, dan kemacetan adalah beberapa penyebab manusia modern kurang tidur.
Bahkan, kurang tidur akan membuat kita aktivitas malas siang hari, merasa lelah, kurang bisa berkonsentrasi, merangsang rasa lapar yang menyebabkan kita ingin makan lebih banyak makanan yang dapat menyebabkan obesitas.
Kurang tidur menyebabkan metabolisme tubuh terganggu. Akibatnya, kadar gula darah akan meningkat dan lebih mungkin untuk mendapatkan diabetes.
Tubuh perlu istirahat sangat penting. kualitas tidur yang cukup dan salah satu cara untuk mencegah diabetes.
5. stres Hindari
tekanan hidup adalah tekanan yang lebih tinggi. Pada pandangan pertama, stres terlihat sederhana, tetapi dapat memiliki konsekuensi serius, bahkan dalam kondisi tertentu dapat menyebabkan kematian.
Stres juga dapat meningkatkan hormon dalam tubuh yang akan meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari stres dalam bentuk apapun.
Jika Anda tidak dapat menghindari hal ini, cobalah untuk mengelola stres dengan baik, misalnya, dengan menyegarkan operasi sela-sela.
6. Berhenti minum alkohol
Salah satu cara untuk menghindarinya tidak terkena diabetes karena penyakit gaya hidup adalah untuk berhenti minum alkohol. Selain menyebabkan diabetes, minuman non-alkohol juga memicu penyakit lain seperti stroke, penyakit jantung, kanker dan lain-lain.
jantung rusak karena alkohol cenderung mengganggu kemampuan tubuh untuk memproduksi insulin. Itu sebabnya, alkohol dapat menjadi salah satu penyebab meningkatnya kesempatan untuk mengembangkan diabetes.
7. Mengurangi Berat
kelebihan lemak tubuh, khususnya lemak yang ada di sekitar perut Anda dapat meningkatkan resistensi terhadap hormon insulin yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2
studi pernah dari 400.000 orang dan dikenal orang-orang yang memiliki lemak perut dengan gula darah tinggi. Hal ini menyebabkan mereka memiliki risiko tinggi mengembangkan diabetes 2
8. Batasi junk food jenis dan Beralih ke Makanan Mentah
Salah satu cara untuk mencegah diabetes adalah untuk membatasi konsumsi jenis junk food. Junk food sama sekali tidak ada nilai gizi untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda. Makanan ini biasanya mengandung garam, lemak dan kalori yang sangat tinggi.
Yang terbaik adalah untuk memasak makanan Anda sendiri atau, jika mungkin beralih ke makanan mentah atau konsumsi makanan segar tanpa dimasak.
9. Hindari soda dan semua jenis Minuman Manis
Jika Anda berada pada risiko diabetes maka Anda harus menghindari segala bentuk soda. Minuman ini mengandung pemanis buatan yang memiliki beban glikemik tinggi dapat mempengaruhi hati.
Anda juga perlu membatasi penggunaan gula dalam minuman seperti kopi dan teh setiap hari. Karena pemanis buatan meningkatkan risiko diabetes tipe 2
10. Batas Hindari daging merah dan daging olahan
Batasi konsumsi daging merah dan bukannya makan ikan dan kadang-kadang daging unggas. Demikian pula, daging olahan harus dihindari karena tidak segar dan biasanya mengandung pengawet kimia.
Obat Pencegahan Diabetes
Bagaimana mencegah untuk diabetes tipe 2 studi menyebutkan bahwa orang-orang yang memiliki risiko tinggi diabetes tipe 2 berkembang dapat mengambil obat untuk mencegah diabetes.
produk yang bersangkutan pioglitazone, yang mengurangi risiko diabetes mengembangkan tipe 2 sebesar 72 persen pada pasien dengan Prediabetes.
pre-diabetes adalah penyakit di mana kadar gula darah individu yang tinggi tetapi tidak cukup tinggi untuk disebut diabetes.
Menurut Asosiasi diabetes Amerika, orang dengan kondisi ini berisiko untuk diabetes, stroke dan serangan jantung di kemudian jika tidak ada langkah-langkah pencegahan awal.
seperti dijelaskan di atas, diabetes tipe 2 membutuhkan tempat ketika tubuh tidak merespon insulin. Meskipun insulin dibutuhkan untuk mengubah gula menjadi energi.
Obat Pioglitazone membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin dan dapat menurunkan gula darah dalam tubuh. Anda perlu menghubungi dokter untuk mendapatkan obat ini atau kemungkinan mendapatkan obat untuk mencegah diabetes lainnya.
Selain itu, Anda juga bisa makan beberapa diabetes obat alami, seperti daun sirsak, kulit manggis dan Noni untuk mencegah diabetes tipe 2 lebih awal.
Resolusi
Diabetes adalah penyakit yang banyak diderita lebih tua dari 40 tahun. Selain langkah-langkah pencegahan diabetes Anda juga harus melihat dokter secara teratur, terutama jika Anda adalah risiko tinggi.
Diabetes dapat diderita oleh siapa saja tanpa memandang usia. Untuk mengambil tindakan pencegahan dini adalah metode yang paling efektif untuk menghindari penyakit ini.
Faktor gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan penyebab utama diabetes. Jadi cara terbaik untuk mencegah diabetes adalah untuk hidup sehat, menjaga tubuh tetap ramping dan selalu aktif.
SUMBER INFORMASI - http://www.pengensehat.com/cara-mencegah-diabetes-melitus.htm