Tips Menjaga Kesehatan Ginjal
Ginjal adalah organ penting yang berfungsi sebagai menyaring darah, merangsang sumsum tulang untuk memproduksi sel darah merah, dan mengontrol keseimbangan asam-basa dan tekanan darah.
Dilihat dari fungsi, maka ginjal kesehatan kita harus benar-benar menjaga organ ini masih bisa berfungsi Sampat kami kuno. Ginjal sudah rusak akan membuat disfungsi organ lainnya.
Ginjal dapat rusak oleh cara kita menggunakannya sejauh ini. Jika kita memberinya berat minum alkohol, merokok atau makan terlalu banyak makanan berlemak, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring darah.
Demikian juga, jika kekurangan air minum membuat darah begitu tebal itu pasti akan membuat ginjal bekerja lebih keras. Jika kondisi terus seperti ini maka tidak bisa menjadi satu ketika ginjal menjadi rusak atau tidak lagi sakit.
menjaga ginjal sehat dengan gaya hidup sehat dengan pengensehat.com artikel ini kita akan membahas beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal untuk tetap berjalan secara optimal dan puncak penurunan, mari kita bahas satu persatu
1. makan secara teratur
hal pertama dan paling penting dalam menjaga kesehatan ginjal adalah untuk memulai gaya hidup sehat dengan makan teratur dengan menu yang bergizi. makanan bergizi akan membuat ginjal menjadi sehat dan tidak memaksa dia untuk bekerja keras.
dalam diet Anda, jangan pernah lupa bahwa buah-buahan dan sayuran (coba organik). sebisa mungkin Anda juga harus meminimalkan makanan olahan dan kelebihan garam. Makanan Olahan hanya akan membebani ginjal.
Untuk kebutuhan protein hewani, lebih baik Anda mengkonsumsi daging putih tanpa lemak dan ikan daripada daging merah.
Iklan
2. Membuat rokok dan alkohol haram Anda
merokok tentu tidak material dalam proposal untuk kesehatan, serta alkohol. Nikotin dalam rokok dapat menyebabkan penyakit ginjal dan dapat menyebabkan gagal ginjal. Sementara alkohol dapat mengganggu tekanan darah dalam tubuh yang mengarah pada kesehatan ginjal juga.
rokok dan alkohol tidak hanya akan merusak ginjal saja. Merokok dapat merusak paru-paru dan pernapasan lainnya dan alkohol dapat merusak saluran pencernaan, hati, dan sebagainya.
3. Mulai gaya hidup sehat dengan berolahraga
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal sering diabaikan adalah olahraga. Dengan tubuh olahraga rajin untuk menjadi lebih fit dan segar, ekskresi racun melalui keringat lebih cepat.
Lakukan olahraga ringan seperti jogging, berlari, jalan cepat atau aerobik setidaknya lima kali seminggu untuk menjaga sistem kardiovaskular dan pengeluaran akan lebih sehat.
4. Berhenti minum antibiotik
Antibiotik dan anti-nyeri disebut-sebut menjadi salah satu penyebab kerusakan ginjal. Oleh karena itu, penggunaan kedua obat harus benar-benar dikurangi atau lebih baik berkonsultasi dengan ahli untuk mendapatkan proposal yang lebih baik.
Penggunaan antibiotik untuk waktu yang lama akan merusak fungsi ginjal. Jika Anda berada dalam perawatan dokter dan harus minum obat kemudian minum banyak air untuk membantu ginjal menyaring darah.
Demikian juga beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal untuk tetap berfungsi dengan baik. Minum air enam sampai delapan gelas sehari untuk menjaga tubuh Anda dehidrasi. Dengan selalu minum air secara teratur, ginjal menjadi lebih optimal dalam menyaring cairan lainnya.
Pencegahan tentu lebih baik daripada mengobati, dengan mulai menjaga ginjal yang sehat dari sini itu berarti Anda jauh dari kemungkinan mengembangkan penyakit ginjal di kemudian hari.
SUMBER INFORMASI - http://www.pengensehat.com/kesehatan-ginjal.htm