9 Bahaya Mengkonsumsi Vitamin C Terlalu Banyak
Vitamin C merupakan jenis vitamin yang penting untuk tubuh, itu berguna untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit, membantu regenerasi sel-sel dalam tubuh dan mencegah munculnya kanker . Dan pada dosis yang tepat, kulit bisa menjadi segar dan terlihat lebih indah.
Meskipun vitamin C diperlukan untuk tubuh, ternyata vitamin ini juga dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya. Menurut analis dari nutrisi, asupan maksimum vitamin C untuk orang dewasa tidak boleh melebihi 2.000 mg per hari.
Konsumsi vitamin C lebih dari itu akan mengganggu metabolisme dan beban tubuh ginjal. Kondisi menjadi berbahaya jika dikonsumsi vitamin C adalah minuman instan yang memiliki banyak gula.
Vitamin C berlebih berbahaya bagi tubuh tubuh mendapatkan C- asupan makanan dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, nanas, dan sayuran seperti brokoli, tomat dan seledri.
Selain itu, beberapa suplemen yang diproduksi saat ini memiliki kandungan yang sangat tinggi dan dapat memenuhi kebutuhan tubuh saat ini.
ketika mengambil alami vitamin C melalui buah-buahan atau sayuran dalam jumlah besar, efek samping mungkin tidak terlalu berbahaya karena sisanya tidak diperlukan untuk melepaskan urin.
efek samping dari mengkonsumsi C- vitamin terlalu banyak
efek samping berbahaya berasal dari suplemen vitamin C berbentuk jika diambil terlalu banyak akan membuat sulit bagi tubuh untuk memproses dan akhirnya dapat menyebabkan penyakit.
Semua meskipun jika digunakan terlalu banyak akan berbahaya bagi tubuh. Berikut adalah beberapa risiko dan efek samping dari mengonsumsi vitamin C yang terlalu banyak
- Meskipun sisa vitamin C tidak dibutuhkan oleh tubuh diekskresikan dalam urin, proses pembuangan akan melalui usus dan dapat menyebabkan masalah perut seperti diare dan muntah.
- Pusing dan mual disertai dengan kram di perut.
- Peningkatan kadar vitamin C di dalam sistem tubuh dapat menyebabkan akumulasi dan pembentukan batu ginjal.
- tubuh terasa lemah otot dan lelah. Tetapi jika tubuh lelah Anda mungkin mengalami kesulitan tidur. Efek samping dari terlalu banyak vitamin C adalah insomnia atau gangguan tidur.
- Kulit menjadi merah.
- Memberi langsung pada kulit dapat menyebabkan alergi, ruam dan iritasi kulit.
- menyebabkan terbentuknya spesies oksidatif berlebih dalam darah. Di atas 8-oxoadenine dan 8-oxoguanine limfosit dapat menghancurkan sel-sel darah putih.
- Dalam rangka untuk mencegah kanker, kelebihan vitamin C dapat benar-benar mempengaruhi kanker.
- Tubuh manusia akan menunjukkan masalah fisiologis jika kelebihan vitamin C dalam sistem.
Setiap orang memiliki tingkat kebutuhan vitamin C, yang bervariasi untuk setiap gaya hidup. Orang-orang yang aktif merokok, minum alkohol, kurang tidur di malam hari, dan mereka yang berlatih dengan kebutuhan vitamin C lebih tinggi daripada rata-rata. Masyarakat yang tinggal di kota-kota besar juga memiliki kebutuhan yang lebih tinggi daripada mereka yang tinggal di daerah pedesaan.
Iklan
Seorang dokter hanya bisa memberikan dosis tinggi vitamin C pada pasien yang menunjukkan tanda-tanda kekurangan vitamin C. Dalam banyak kasus, penggunaan 60 mg sampai 100 mg dapat mencegah dan membantu penyembuhan penyakit, batuk dan pilek, perbaikan kulit dan mencegah kerusakan sel.
Banyak orang berpikir bahwa mendapatkan banyak vitamin C, yang lebih baik, ini tidak benar dan harus dihindari. Vitamin C memiliki manfaat besar dari memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu regenerasi sel-sel tubuh, kekurangan vitamin C membuat tubuh rentan terhadap penyakit.
Namun, mengonsumsi vitamin C berlebih, terutama jika sumber berasal dari peningkatan produk bahan bisa berbahaya bagi kesehatan. Perlu dicatat bahwa dosis tinggi hanya dapat diberikan, atau pengetahuan tentang dokter.
SUMBER INFORMASI - http://www.pengensehat.com/bahaya-mengkonsumsi-vitamin-c.htm