Daftar Menu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Semua wanita yang hamil akan ingin memiliki anak yang sehat. Untuk itu, mereka tidak ragu-ragu untuk melakukan apa pun termasuk olahraga teratur dan mengkonsumsi diet sehat untuk wanita hamil.
Ada banyak informasi yang beredar di masyakarakat makanan yang harus dan tidak boleh digunakan sebagai ibu diet sehat yang sedang hamil. Dalam hal ini, dibutuhkan ibu hamil kebijaksanaan untuk mencari informasi sebanyak-banyaknya dari sumber terpercaya.
pengensehat.com Pada artikel ini kita akan membahas beberapa diet yang sehat untuk kehamilan.
menu makanan sehat untuk ibu hamil menu Daftar makanan sehat untuk ibu hamil
Bicara tentang sehat diet, pasti banyak ibu-ibu yang sedang hamil dan meminta makanan apa yang baik untuk makan, kapan harus punya anak.
membuat diet sehat untuk wanita hamil, muda atau selama trimester pertama tentu saja sangat penting karena selama kehamilan bayi benar-benar membutuhkan nutrisi untuk tumbuh.
bahwa wanita hamil harus memperhatikan apa yang dia makan dengan baik. Jika makanan tidak pertumbuhan yang sehat maka anak akan terganggu. Berikut adalah beberapa diet yang sehat untuk hamil pada trimester pertama.
makanan sehat trimester pertama ibu hamil
Selama periode ini, menampilkan ibu keterbelakangan masih dalam bentuk embrio dengan ukuran yang sama dengan biji kemangi. asupan gizi untuk wanita hamil pada trimester pertama harus kalikan jumlah yang mempengaruhi pertumbuhan anak.
Pada trimester pertama kehamilan, ibu akan sering merasa mual dan mungkin juga muntah. Insiden itu disebut sebagai morning sickness. Pagi ini tentu akan mempengaruhi asupan gizi ibu hamil.
Untuk mengatasi rasa mual trimester pertama lakukan hal berikut:
Iklan
1 , makan dalam jumlah kecil tapi dalam dosis jam jam tertentu harus makan
misalnya, dalam satu jam sehingga ibu harus makan makanan kecil tapi kali itu harus diberi makan kembali sebagian hanya, ini berguna ketika ibu tidak makan sakit atau membuang makanan mereka.
2. Jangan melompat ketika saya bangun
Bingung? Dalam hal ini, Anda mencari hanya untuk duduk hanya sekali ketika baru bangun tidur. Bisa duduk di tepi tempat tidur atau duduk, bersandar di dinding. Hal ini harus dilakukan agar rasa pusing ketika bangun tidur menyebabkan tidak sebaliknya terjadi.
3. Hindari makan makanan yang pedas / berminyak / lemak
makanan pedas dan berminyak akan merangsang lebih banyak produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan mual.
4. Selalu memberikan vitamin.
Minum vitamin untuk mencegah mual selama kehamilan. Vitamin dalam bentuk kehamilan yang biasanya mengapung asam dapat melakukan ibu sangat sakit. Tapi isi float saat vitamin akan pasti akan diberikan kepada wanita hamil.
5. Cukup istirahat
cukup istirahat untuk bisa membuat pikiran lebih rileks, bisa sambil mendengarkan musik atau menonton televisi.
Setelah melalui hari-hari pertama kehamilan, kondisi tubuh akan kembali normal dan mual masalah dapat diselesaikan, saatnya untuk mengatur pola makan pola yang sehat untuk wanita hamil.
1. Sayuran dan buah-buahan
Salah satu diet yang sehat wajib bagi wanita hamil adalah buah-buahan dan sayuran, terutama yang ditanam di perkebunan organik. Terutama buah yang mengandung vitamin C berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Manfaat lain dari buah dan sayuran adalah meningkatkan asupan zat besi untuk ibu hamil untuk mencegah anemia. Sayuran sangat cocok untuk dikonsumsi pada saat awal kehamilan adalah sayuran berklorofil, seperti bayam.
2. Telur
protein dan mineral dalam telur sangat baik untuk pertumbuhan otak janin. Karena telur mengandung kadar kolin yang tinggi dikaitkan dengan kesehatan otak anak terpenuhi.
3. Pisang dan Pepaya
pisang dan pepaya mengandung vitamin C dan asam folat, tetapi Pepaya juga memiliki kalium dan serat yang bermanfaat untuk mengobati sembelit yang biasanya terjadi pada wanita hamil pada trimester ketiga.
Namun, tidak seperti pisang, pisang sangat berguna pada trimester pertama karena pisang dapat mengurangi rasa mual sering terjadi pada wanita hamil.
4. Salmon
Selain buah-buahan, sayuran dan telur, wanita hamil membutuhkan protein hewani tidak berbahaya, sehingga salmon, ikan ini telah omega 3 sangat tinggi dan sangat baik untuk pertumbuhan otak.
Dalam presentasi, salmon tidak dilayani dalam jumlah besar untuk ibu hamil. Batas hanya dapat dilayani untuk ibu hamil makan sebesar 12ons / hari.
5. Kacang
kacang juga dapat dikonsumsi selama kehamilan, karena protein nabati dalam kacang sangat tinggi dan dapat menjadi alternatif untuk protein hewani. Salah satu jenis kacang tinggi protein adalah kacang-kacangan, karena mengandung kalsium dan asam folat.
Demikian pula, beberapa diet sehat untuk wanita hamil, Anda dapat melakukan beberapa penelitian untuk menemukan menu terbaik dan cocok untuk Anda.
SUMBER INFORMASI - http://www.pengensehat.com/menu-makanan-sehat-ibu-hamil.htm