Lima Kebiasaan Yang Bikin Panjang Umur
hidup panjang dan sehat adalah keinginan banyak orang, sayangnya keinginan ini hanya karena ingin karena tidak melibatkan upaya untuk mewujudkannya.
Minum lebih banyak air dan jus serta keajaiban Timur Tengah tidak akan mencegah Anda mendapatkan lebih tua. Suka atau tidak Anda akan menjadi tua dan lemah. Bahkan, beberapa penyakit tertentu dapat merusak organ dan mempercepat proses penuaan.
Tapi meskipun begitu, saat Anda masih muda, Anda harus mulai berinvestasi dalam kesehatan Anda. Apa pun yang Anda akan mengalami pada orang tua adalah hasil dari apa yang Anda lakukan ketika muda.
Buah-buahan dan sayuran membuat umur panjang Investasi dalam tujuan kesehatan untuk mendapatkan umur panjang, sehat dan bahagia.
trik adalah dengan makan makanan sehat, olahraga teratur, istirahat yang cukup, gaya hidup normal dan konsumsi suplemen kesehatan yang terbukti efektif.
setidaknya lima jenis yang baik praktek jika Anda melakukannya secara teratur dan konsisten akan membuat Anda hidup lebih lama dan sehat. mari kita bahas satu per satu, lima kebiasaan baik.
tumbuh makan buah dan sayuran
Orang yang makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran buah-telah secara konsisten memiliki risiko terendah untuk penyakit kronis. dengan pola makan yang sehat seperti ini, berat badan yang sehat dapat dipertahankan dan hasil yang mereka dapat hidup lebih lama dan sehat.
warna yang bervariasi buah dan sayuran adalah refleksi dari nutrisi yang berbeda dan antioksidan. Ada banyak nutrisi dan antioksidan yang bisa melawan penuaan.
contoh Anthocyanin antioksidan yang memberi warna biru gelap dalam blueberry dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker, tetapi beta-karoten, prekursor vitamin yang memberikan warna oranye dalam wortel dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Iklan
Makan meja makan berwarna pelangi setiap hari berarti hiasi dengan berbagai macam buah-buahan dan sayuran. Kara Mohr merekomendasikan untuk memilih satu atau dua jenis baru dari buah-buahan atau sayuran setiap kali Anda berbelanja untuk menjaga menu sayuran bervariasi.
asam rantai panjang lemak omega-3
Omega-3 rantai panjang eicosapentaenoic atau docosahexaenoic acid dan EPA, atau DHA disebut-sebut memiliki manfaat yang sangat besar untuk mencegah penyakit jantung. Dr Ramin Farzaneh-jauh, ahli jantung di Rumah Sakit Umum San Francisco, dan rekan melakukan penelitian untuk melihat efek dari EPA dan DHA pada kromosom penuaan.
Mereka menemukan, seperti dipublikasikan dalam JAMA, individu dengan tingkat tertinggi EPA dan DHA dalam darah mereka memiliki tingkat terendah dari penyakit jantung dan memperlambat laju penuaan kromosom.
EPA dan DHA ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna, halibut, mackerel dan sarden. Jika Anda tidak suka ikan atau Anda tidak ingin makan ikan setiap hari, konsumsi suplemen minyak ikan. Dapatkan EPA dan DHA suplemen hanya sebagai baik untuk mendapatkannya langsung dari makan ikan.
Floss Setiap Hari
Flossing atau membersihkan gigi dan gusi dengan benang tidak hanya baik untuk gusi, tetapi juga untuk usia Anda. Flossing menghilangkan bakteri yang menyebabkan periodontitis yang menyebabkan gigi berlubang.
Bakteri juga menyebabkan masalah lain selain gigi dan gusi, bakteri jika tidak dihapus oleh flossing lebih dan lebih dan dapat memasuki aliran darah, menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko penyakit hati pembunuh terkemuka Amerika Serikat.
studi Resmi Peri odontologi praktek perbandingan gigi membesihkan dengan benang di beberapa. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang jarang membersihkan gigi dengan benang memiliki peluang 86 persen lebih besar dari bakteri memasuki darah mereka daripada mereka yang melakukan floss setiap hari.
Minum banyak teh hijau
Teh hijau tidak mampu melawan kanker, tetapi dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut epigallocatechin-3-gallate . EGCG dosis harian plus kafein akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan tiga pon dalam 12 minggu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Januari 2010 American Journal of Clinical Nutrition.
Meskipun peneliti tidak percaya bahwa teh hijau dapat menghilangkan lemak, Anda masih bisa mendapatkan keuntungan dari menyenangkan untuk minum teh hijau 3-5 gelas setiap hari, bagaimana untuk minum teh hijau ketika Anda selesai untuk makan setiap hari.
Bergerak dan Terus Bergerak
Semakin tua gerakan tubuh yang kurang dan massa otot akan menurun. Untuk menjadi sehat, Anda harus mengambil bagian aktif. trainer bersertifikat Keith Scott, pemilik Pelatihan & Kebugaran di Berlin Barat, New Jersey, mendesak klien mereka untuk terlibat dalam proyek-proyek di rumah sederhana untuk menjaga mereka bergerak.
"pergi ke mal berjalan-jalan di pagi hari adalah cara terbaik untuk melatih gerakan umum," kata . "Pada musim semi dan musim panas, saya mendorong klien saya untuk bekerja di lingkungan mereka sendiri, seperti membersihkan halaman, berkebun atau gulma."
kegiatan yang ringan seperti lebih sederhana untuk membuat Anda terus seperti berjongkok, berjalan, membungkuk, mengangkat dan sebagainya. Manfaatnya akan sangat baik untuk organ vital tubuh seperti jantung dan paru-paru.
Dengan diet yang ditentukan di atas serta menjalani gaya hidup sehat akan membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit dan tentu akan membuat hidup lebih menyenangkan, sehat dan panjang umur.
SUMBER INFORMASI - http://www.pengensehat.com/lima-kebiasaan-yang-bikin-panjang-umur.htm