Suplemen dan Vitamin Bagi Para Perokok
Untuk mencegah berbagai penyakit berbahaya yang disebabkan oleh tembakau di masa depan, langkah yang paling baik yang bisa Anda lakukan adalah berhenti merokok sepenuhnya. Tentu saja ini bukan hal yang mudah, terutama pada perokok aktif yang telah kecanduan selama bertahun-tahun.
Dalam situasi seperti ini, beberapa dokter menyarankan perokok untuk suplemen atau vitamin yang dapat melindungi tubuh dari penyakit berbahaya. "Vitamin antioksidan terbukti untuk mengurangi efek negatif dari rokok" begitu kata Jeffrey Blumberg, Ph.D., seorang peneliti di Tufts University di Boston.
Blumberg mendorong perokok untuk rajin mengambil beberapa vitamin untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki sel-sel yang rusak oleh bahan kimia dalam rokok.
Sari jeruk, suplemen dan vitamin untuk perokok Photo:.. Healthlogica Salah satu isi dari rokok adalah nikotin sangat berbahaya Bahan kimia ini Penyebab orang menjadi kecanduan dan selalu ingin merokok lagi. selain nikotin juga ditemukan untuk mempengaruhi perokok pasif yang secara tidak langsung menghirup asap melalui perokok aktif.
bersyukur tampaknya alam ini menyediakan bahan istimewa untuk menetralisir racun dalam termasuk tubuh pembersihan darah toksin nikotin. sebagian besar zat ini ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran organik tanpa pestisida.
Berikut beberapa suplemen dan vitamin yang bermanfaat bagi perokok untuk mencegah keganasan
1. vitamin C
berarti bagi orang biasa terhadap memadai vitamin gizi C adalah 60 mg. Nah perokok membutuhkan vitamin C meningkat secara signifikan di 250 untuk 1000 mg vitamin C per hari. (Baca: 9 Bahaya Terlalu Banyak Mengkonsumsi Vitamin C)
direkomendasikan bahwa vitamin C yang dikonsumsi berasal langsung dari sumber seperti buah-buahan dan sayuran organik daripada makan produk olahan. Contoh buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C termasuk brokoli, semangka, paprika, stroberi dan jeruk.
Iklan
2. Vitamin E
Vitamin E sangat baik untuk kesehatan kulit. Rata-rata dianjurkan nutrisi harian adalah 10 mg bagi perokok IU dan disarankan mengonsumsi vitamin E sebanyak 100-400 UI setiap hari. Makanan yang mengandung banyak vitamin E adalah mangga, kecambah dan minyak sayur.
3. Vitamin Beta karoten
The beta karoten asap disarankan untuk mengkonsumsi sebanyak 15 sampai 30 mg per hari. beta karoten mudah tersedia dalam makanan sehari-hari seperti buah jeruk kuning dan hijau gelap, wortel, kentang manis dan bayam. beta karoten adalah zat yang sangat berguna bagi perokok untuk meningkatkan kekebalan dan sebagai pelindung dari radikal bebas yang disebabkan oleh merokok.
Manfaat Sari Jeruk merokok
Bagian tersulit dari berhenti merokok adalah mengatasi reaksi yang bekerja pada tubuh adalah konsumsi nikotin. Nikotin hilang dari tubuh akan menyebabkan beberapa gejala atau kambuh adalah insomnia, mudah marah, dan sering merasa bingung.
ini dapat dengan mudah dihapus dengan jus jeruk yang dikonsumsi rajin terutama dalam dua minggu pertama berhenti merokok. rasa jeruk dalam mulut dapat menyebabkan perasaan buruk rokok dan membantu menghilangkan keinginan untuk merokok. Selain itu, jus jeruk juga akan beroperasi nikotin lebih cepat dalam tubuh dalam urin.
Tentu saja, berhenti merokok tidak bisa diselesaikan dengan mudah seperti membalikkan telapak tangan. Studi ini menemukan bahwa hanya 10 persen dari perokok dapat berhenti merokok setiap tahun secara total. Dan bagi mereka yang masih sulit untuk mengatasi keinginan untuk merokok maka Anda bisa mencoba mengambil beberapa suplemen dan vitamin di atas untuk mencegah penyakit serius di kemudian hari.
SUMBER INFORMASI - http://www.pengensehat.com/suplemen-dan-vitamin-bagi-perokok.htm